Мечти

Витамин D за здраве

1 Септември 2009 / 17:47  |  Автор: zdrave  |   | Категория: Наука , Новини , Любопитно , Здраве  | Рубрики: Храни, напитки, диети и отслабване

Витамин D е необходим на човешкия организъм за абсорбирането и оползотворяването на калция и фосфора. той е изключително важен за нормалното израстване на зъбите и костите. Той е масленоразтворим витамин и има характеристика както на витамин, така и на хормон. витамин D се използва при лечение и превенция от рак на гърдата и дебелото черво, остеоартрит, остеопороза. Той е полезен и за нормалното функциониране на кръвта, пише Beautystyleandhealthcare.blogspot.com.


Липсата на витамин D в организма може да причини:
 - загуба на апетит;
- парене в устата и гърлото;
 - диария;
 - безсъние;
 - проблеми със зрението;
 - загуба на теглото.


Естествени източници на витамин D:

- мазнина от черен дроб на тлъсти риби;


сардини (Снимка: zepher, www.sxc.hu.);
 - сьомга;
 - тлъста морска риба;
 - скумрия;
 - масло;
 - яйца;
 - мазнина от дроб на треска;
 - маргарин;
 - мляко;
 - говежди черен дроб;



- слънчева светлина (Снимка: www.sxc.hu.).

Слънчевата светлина произвежда в организма ни витамин D в по-достатъчно количество, отколкото можем да си набавим от естествени хранителни източници. На всички знаем, че продължителното излагане на слънце може да има опасни последствия за кожата ни и тялото ни като цяло. Трябва да внимаваме и за предоциране с витамин D.


Share34