Мечти

Изкачването на стълби - по-ефективен начин за отслабване от фитнеса 

Може да сте останали с впечатлението, че свалянето на теглото изисква от вас да прекарвате часове във фитнес залата.

Но според учените, само една допълнителна минути на усилена дейност всеки ден, може да помогне за изгарянето на нежеланите килограми.

Изследователите наблюдавали дейността на 4500 възрастни и открили, че това колко често тренирате сърцето и белите си дробове, е по-важно от продължителността на тренировката.

Те установили, че няколко кратки изблици на напрежение имат същия ефект, както по-дългата тренировка с по-малка интензивност.

Тези кратки изблици биха могли да включват качване по стълбите вместо возене с асансьора, ходене, или слизане от автобуса една спирка по-рано.

Продължение...