Магнезий за добро настроение
Приемането на магнезий в повишени количества повдига самочувствието и настроението. Ако той липсва в организма, ние се чувстваме по-тревожни, по-нервни, по-раними и чувствителни.
Мегнезият присъства в сравнително малко, предимно висококалорични продукти - шоколад, бобени храни, пълнозърнест хляб. Единствено скаридите са храна, богата на магнезий и бедна на калории.
Според учените само 30-40% от магнезия, който приемаме, се усвоява. Ако превишим необходимото количество от минерала, излишъкът се изхвърля. Ако пък магнезият, който получаваме, е по-малко, отколкото трябва да бъде, бъбреците правят всичко възможно, за да съхранят максимално количество от него.
Скаридите съдържат много магнезий и малко калории. Снимка: TimWilson.
Съществува връзка между липсата на магнезий и сърдечно-съдовите заболявания. Доказано е, че хората, които пият минерална вода, богата на магнезий, са по-малко предразположени към инфаркти. Недостигът на магнезий увеличава риска от аритмия и от тромбоза. Според специалистите всеки ден трябва да доставяме по 6 мг магнезий на килограм от теглото си. Магнезият влиза в състава на скелета, мускулите, тъканите на сърцето, панкреаса, черния дроб, надбъбречните жлези и кръвта.
Спортистите и възрастните хора се нуждаят от повече, но бременната жена е тази, която има най-голяма нужда от магнезий. Дефицитът на магнезий при бременните може да доведе до хипертония, преждевременно раждане или забавяне на развитието на плода, обясняват лекарите.
Пълният текст на статията за магнезия можете да прочетете на адрес:
http://www.dnevnik.bg/show/?storyid=531462.
Няма коментари:
Публикуване на коментар